Chronischer Stress – Alles super!

Alle reden über Stress. Jeder glaubt, zu wissen, wann er gestresst ist. Gerade Führungskräfte verdrängen das aber oft. Sie empfinden ihn als normal. Stress treibt sie an. Oft akzeptieren sie ihn als Preis für Karriere oder einen anspruchsvollen Job. – Und es fühlt sich gut an. Aber ist er auch gut?

Wie Stress entsteht

Stress ist ein psychophysischer Zustand, bei dem die Selbstregulation (Homöostase) überschritten ist. Konkret: Sie nehmen eine Situation wahr, die eine gewisse Bedrohung darstellt,  z. B. der Vorstand fordert einen Bericht von Ihnen, zu dem Sie noch überhaupt nichts sagen können. Sie stehen unter Zeitdruck und wenn Sie die Aufgabe nicht schaffen, stehen Sie schlecht da. Diese Bedrohung ist die Stressursache.

Stressreaktion

Ihr Körper und Ihre Psyche reagieren jetzt: Der Puls beschleunigt sich, der Blutdruck steigt, Energiereserven werden bereitsgestellt, der Muskeltonus erhöht sich, Verdauung und Libido kommen zum Erliegen – alles bereitet sich auf Kampf oder Flucht vor, ein archaisches Programm. Das fatale ist, dass Sie hierzu keine Gelegenheit bekommen. Dennoch reagiert der Körper auf diese Stressursache.

Chronischer Stress

Der gesunde, finanziell abgesicherte Rentner, mit einer harmonischen Familie und aktiver Lebensgestaltung, hat ca. 20 bis 50 (kleine) Stresssituationen pro Tag. Er hat Hunger oder muss auf die Toilette. Diese Stressursachen sorgen für die nötige Energie und den Antrieb, aktiv zu werden. Ein Durchschnittsangestellter hat ca. 200 Stresssituationen pro Tag, ein Lehrer ca. 600 und Top-Manager bis zu 2.000 und mehr.

Tritt ein Stressor auf, werden die oben beschriebenen Reaktionen ausgelöst. Diese normalisieren sich nach einer gewissen Zeit. Dabei ist Bewegung sehr förderlich, Stillsitzen nicht so sehr. Bei wenig Stress steht Anspannung und Entspannung in einem guten Verhältnis zueinander. Bei häufig auftretendem Stress und dessen Reaktionen kann der Organismus sich nicht mehr von den Auswirkungen befreien, weil schon die nächste Reaktion erfolgt. Der Organismus bleibt also auf einem hocherregten Niveau. Chronischer Stress ist entstanden.

Chronischer Stress fühlt sich gut an

Chronischer Stress hat zwei fatale Folgen: Erstens werden mit der Stressreaktion sog. Endorphine ausgestoßen. Die sorgen für Schmerzfreiheit und das ist ein sehr angenehmes Gefühl. Stress wird positiv wahrgenommen. Zweitens gewöhnt sich der Körper an das Niveau und empfindet es schließlich als normal. Deshalb sagen viele Führungskräfte, dass sie nicht gestresst sind.

Fazit

Stress ist Zivilisationserscheinung in unserer Gesellschaft. Chronischer Stress ist gefährlich, weil er nicht als gefährlich wahrgenommen wird. Deshalb bieten wir in unseren Seminaren SelfCare Management und Resilienz-Training auch Testverfahren an, um das wirkliche Stressniveau zu messen. Mit ein paar wenigen Veränderungen, lässt sich das Stressniveau deutlich senken. Und das bieten wir Ihnen in unseren Seminaren und im Einzel-Coaching an.